Håll hungern borta med denna kraftfulla skål med moongspiror

Skådespelaren och smyckedesignern Neelam Kothari Soni räknar med denna näringsrika måltid. Skulle du vilja prova?

moong groddar, chana, indianexpress.com, indianexpress, kraftfull näring, protein, viktminskning, neelam kothari soni, neelam kothari, mungbönor, snacks, spenatjuice,Detta recept är bra för att hålla dig mätt längre. (Foto: Neelam Kothari Soni/Instagram; designad av Gargi Singh)

Känner du dig hungrig hela tiden och hamnarhetsätningskräpmat vid udda timmar? Då är det dags att ta en titt på Neelam Kothari Sonisdabba. Som en del avTwinkle Khanna -initierad #WhatsInYourDabba utmaning, skådespelaren och smyckesdesignern delade sin maträtt för kraftfull näring-och det var ingen annan än grodd moong och chana med lite spenatjuice.



Ta en titt!



Se detta inlägg på Instagram

Tack @iamsonalibendre för att du nominerade mig. Här är en titt i min matlåda ... .Jag är hungrig hela tiden !!! Så mitt perfekta mellanmål och något jag håller i min dabba hela tiden är grodd moong och chana det är bara bra för mina hunger. Så här är vad jag åt till frukost. #Juice: Få spenatblad, en halv gurka, 2 Amla, 1 citronsaft, 1 tum bit ingefära, 1 granatäpple. Tvätta alla produkter väl. Skala gurka, ingefära. Juice alla ingredienser genom en juicepress och njut! #Sallad: Ta 2 koppar moongspiror i en stor skål eller kärl. Tillsätt 1 liten finhackad lök och 1 medelstor finhackad tomat. tillsätt sedan 1 finhackad grön chili (hari mirch). Tillsätt sedan ¼ tesked rött chilipulver (lal mirchpulver) och ½ eller 1 tsk chaat masala (valfritt). Rör om mycket väl. smaka av med salt och häll 1 tsk citronsaft eller efter behov. Blanda väl ... Nu vet du vad som finns i min dabba, jag nominerar @bhavanapandey @ektaravikapoor och @tusshark89 för att veta vad som finns i dina dabbas. Glöm inte att dela ett foto med #WhatsInYourDabba och tagga @TweakIndia keep it going guys !! @twinklerkhanna

Ett inlägg som delas av Neelam (@neelamkotharisoni) den 13 januari 2020 kl. 07:02 PST

Hon bildade inlägget, Så mitt perfekta mellanmål och något jag alltid har i min dabba är grodd moong och chana. Det är bara bra för minhunger.

Här är recepten hon delade.

Moong Sprouts

moong groddar, chana, indianexpress.com, indianexpress, kraftfull näring, protein, viktminskning, neelam kothari soni, neelam kothari, mungbönor, snacks, spenatjuice,Spirad moong dal är låg på kalorier, har hög fiber och vitaminer. Sprouted Chana är lika hälsosam. (Källa: Thinkstock Images)



Ingredienser

2 koppar - Moong groddar
1 nej-Liten finhackad lök
1 nej-Medelstor hackad tomat
1 nej - Finhackad grön chili
1/4 tsk - rött chilipulver
1/2 eller 1 msk - Chaat masala
1 msk - citronsaft

Metod



Rör ihop alla ingredienserna. Smaksätt med salt och häll 1 tsk citronsaft. Blanda väl.

Spenatjuice

Se detta inlägg på Instagram

Spenat är friskt grönt så du kan hålla dig stark precis som jag. #spenat #spenatsmoothie #spenatlindning #spenatsalad #spenatdip #spenatssoppa #spenatpasta #spenatrecept #spenatkaka #spenatpizza #spenatquiche #spenatlover #spenat #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #spenatspice #foodie #läcker #instafood #mushrooms #foodporn

Ett inlägg som delas av Katrina (@katrinaking564) den 18 januari 2020 kl. 11:07 PST

Ingredienser

Få - Spenatblad
1/2 - Gurka
2 - Amla
1 - Citron (saftad)
1 - Ingefära
1 - Granatäpple



Metod

*Tvätta alla produkter väl.
*Skala gurka, ingefära.
*Juice alla ingredienser genom en juicepress.

Här är varför det ger en kraftfull måltid

*Moongspiror är rika på näringsämnen och har en mängd fördelar, både i sin råa och kokta form.

*Groddar, som är lätt tillgängliga på marknaden, ger en snabb måltid. De är låga i kalorier , innehåller vitamin B och fiber. De är också rika på vitamin C och K.

*Det sägs att moong dal groddar hämmar frisättningen av ghrelin, ett hungerhormon som signalerar hjärnan att äta mer. Därför är moong groddar ett bra sätt att gå ner i vikt .

*Protein i moong groddar hjälper till att bygga och reparera vävnader.

Färsk spenatjuice är ett perfekt sätt att förbättra matsmältningshälsa , sänka blodtrycket och förbättra benhälsan.

Vad tror du?